SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    Pesymista już zamówiłem, paczka będzie w piątek mam nadzieje. Miałem kupić Tested burner ale nie było więc kupiłem burexina. 11.04.2012 Dieta Dzień Low Carb Dieta na 100% ale ochota na czity tragiczna. Dzień bez treningu, miałem w planie dzisiaj zrobić cardio ale musiałem zostać w robocie trochę dłużej i niestety nic z tego nie będzie. Kilka [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 18:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Sabak90- Robimy forme

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi siedzac w podporze o modlitewnik z 2 strony i o kolano 4s 10. modlitewnik siedzac 1s na dobicie Czas ogolny 60-70 minut 29/ 01 DIETA oliwa 20ml 1. Karkowka, chleb ok 100 g, ogorki 2. karkowka, ziemniaki, ogorki 3. zupa burakowa Zwazylem sie- 85kg, malo.. w 1 poscie bylo 83 ale na dniach w granicach 85-86 sie wahalo, kilka dni temu bylo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2015-01-29 16:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozrachunku, nie chodzi mi o to, aby zarabiać jak najwięcej pieniędzy, nie chodzi o to, aby być najbardziej znanym, chodzi o to, że ludzie będą mówić o mnie za 50, 100 lat od teraz. To jest naprawdę to, co wyciąga mnie z łóżka codziennie rano. Koniec końców, bez urazy do Conora, ponieważ uwielbiam to, co robi dla naszego sportu, nie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8961 Data: 2020-02-07 16:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - jakość a cena.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bo jest tam tragiczna ilość białka i jeśli masz większ potrzeby na białko jesteś zmuszony dokupic sbie białko albo zjeść niewiadomo ile tego gajnera Wartość odżywcza 100 g proszku Wartość energetyczna 384 kcal, 1356 kJ Białko 15,0 g Węglowodany 79,9 g Tłuszcz 0,5 g Profi Whey Mass - 3,3 Kg już płacimy 127 zł duzo wiencej białka niż [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2005-11-20 20:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lepiej niż w zeszły poniedziałek.. Wyglada na to że jednak nie pojadę na Ligę do Łodzi w tą niedzielę , ale zrobię jeszcze trening w czwartek....wtedy decyzja na 100% w którą stronę ? Odpowiadając na prośbę ajazy , wrzucam filmik z rozgrzewki , którą zawsze robię przed treningiem klatki....wykonuję takie 3 serie.Podobne ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-05 20:19:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żadnej pomocy , a zatem tylko jedno małe podejście . Tym razem spróbowałem założyć częściowo na łokcie i...jakos się udało , chociaż nie ułożył się odpowiednio na klatce / podwinął się 270kg x 1 ze stopem Upewniłem się że jednak wystartuję w tym sprzęcie w konkurencji MONSTER BENCH PRESS , i na 100% spróbuję wejść na zawodach na 300kg :-))

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-17 23:09:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] *z pierwszych 3 produktów robie owsiankę na mleku. B/T/W/kcal: 24 / 22 / 48 / 427 11:30 2. Posiłek -150gr Mintaj(przybliżona wartość) 25 / 1 / 0 / 110 -100gr(paczka)ryż brązowy 7,1 / 1,9 / 76,8 / 322 -14gr(łyżeczka) oliwa z oliwek 0 / 14 / 0 / 123 -sałatka warzywna B/T/W/kcal: 31 / 17 / 54 / 491 ok.14:00 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-06-15 20:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potem zmieni się na: 3x sw, 2x siłówka, 1x obwodówka, 1x b.interwałowy, 1x b.dłuższy. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL:95 MC:120 PT:100 (nie sprawdzany max) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: mono, kilka porcji przedtreningówek, witaminy, Fotki (z 18.09): [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 12:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MUSCLE UP PROTEIN, to pewnie bylbym 2 razy wiekszy hehe :-D także kazdy wybiera akurat to, na ile sobie może pozwolić tyle, że na ostrowii poprostu pisało ile białka jest na 100 g prochu i tyle a w muscle up protein jest wyszczegolnione ile jest kreatyny, ile tauryny itd widze pełen skład podany każdy może I POWINIEN CZYTAĆ i świadomie wybierać [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 01:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oba środki spełniają moje oczekiwania ;-) - pompa 8/10 - pobudzenie 8,5/10 - smak 3/10 - słabe połączenie %-) dosyć wstrętne połączenie smakowe, ale w sumie rozpuściłem w 100 ml wody to miało prawo być takie - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8,5/10 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-31 12:11:39 w sumie na saunie było tylko [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 12:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - PAKUS

    Post
    ActivLab

    [...] ryżu do szkoły, jak wróciłem to już go nie było. Zjadłem bagietkę i po godzinie na trening. Trening w miare dobrze, aczkolwiek przy MC jakoś nie miałem sił. Jutro już na 100% wracam do ryżu. Jak uda mi się wyrobić to jutro barki + tricepsy a w sobotę lecą nogi. // Co do filmów - jeżeli będzie możliwość to nagram w sobotę jakąś serię siadów. [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9469 Data: 2013-10-31 16:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Tylni Rampa 8 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 118 90 118 x 7 ledwo, ledwo ale wstałem, regres zniszczył. 2. A Mcnpn B Hack przysiad A 50 / 50 / 50 / 50 55 / 55 / 55 / 55 60 / 60 / 60 / 60 B 50 / [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 15:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] który ćwiczy na profesjonalnej siłowni jakoś od 7 miesięcy (wcześniej 3 lata na domowej) ? Wygląda to tak że zmniejszam zasadniczo kilogramy w trickach i bickach angażując w 100% pracę mięśni, utrzymując poprawną technikę. Ćwiczę już push/pull 2 dzień tym sposobem i powiem że bardzo dobrze się czuje, wyniki na miarce poprawne, a chodź godzina [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11996 Data: 2011-08-23 22:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: MASA W GÓRĘ

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA 500g, Witaminki Dzień treningowy: -po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody -przed treningiem: noX: 1 miarka/200g wody -po treningu 5g krety, 100g MM z woda -miedzy posilkami 2 porcje 50g MM z 500 ml mleka Nie trenigowy: -po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody, -3 x mutant mass 50g z 500 ml [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 19:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ive jak ma to mi sam da Nie wstydze się mojego sadła i braku klaty popieram w 100% bo ja tez, widziałeś moja nowa "robote" (fotka na nk)? Alu Dobra ja wiem Adzik wiem że nie będzie transakcji. Ale jak CIę znaledź na tym cholernym nk to nie wiem sprawa banalna, masz imie masz miejscowośc, więc? jak zobaczysz osobe z opisu ktory [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-21 21:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Majewski - Sylwetka

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] sprinterka. Na ósmym torze, tuż obok Popowicz, w blokach uklękła niedoświadczona Malezyjka Norjannah Hafiszah Jamaludin, dla której był to pierwszy w życiu bieg na 60 m (na 100 m ma rekord 11,86). Rzeczywiście, poruszyła się, ale nie na tyle, by włączyć aparaturę sygnalizującą falstart. Ten moment zawahania kosztował mistrzynię Polski niemal [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-13 13:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Najstarszy junior na kwadracie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trening :-)) Pogrubienie oznacza, że to był max :-)) Brak pogrubienia oznacza, że jeszcze szukam 1. Dipsy (15x10kg, 15x20kg) 2. Martwy ciąg (15x90kg) - mógłbym założyć 100kg, ale dwóch serii z 100 bym nie zrobił, więc 90 zaliczam jako max 3. Podciąganie (15x2,5kg) - dowiesiłem cokolwiek, bo wiedziałem że 15 to ja ledwo zrobię bez obciązenia [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 11907 Data: 2019-01-22 22:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] dokładać będę 5 kg tygodniowo w : mc, przysiadzie i wiosłowaniu a 2,5kg w wl i żołnierskim. 05.01.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/40/40 Przysiad - 5x5 60/70/80/90/100 Wyciskanie leżąc - 5x5 47,5/52,5/57,5/62,5/67,5 Wiosłowanie - 5x5 45/55/65/75/85 Uginanie sztangi - 12x30kg / 10x35kg / 8x40kg Wyciskanie francuskie - 12x30kg / [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2015-01-06 23:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    09.01.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 60/70/80/90/100 Wyciskanie leżąc - 5x5 47,5/52,5/57,5/62,5/67,5 Wiosłowanie - 5x5 45/55/65/75/85 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg/25/20/15 (drop set) Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg/35/30/25/20 (drop set) Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x80kg / [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2015-01-17 14:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    19.01.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 60/70/85/100/110 Wyciskanie leżąc - 5x5 32,5/42,5/52,5/62.5/72,5 Wiosłowanie - 5x5 45/60/75/85/95 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2015-01-22 23:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)